top of page

​MENJAGA KESEHATAN MATA

mengenal-bentuk-mata-normal-dan-tidak-normal-1678446896.jpg

Alat indera manusia terdiri dari lima indera, yaitu indera penglihatan (mata), indera pendengar (telinga), indera pembau (hidung), indera pengecap (lidah), dan indera peraba (kulit). Keseluruhan bagian tubuh ini sangat penting, namun sering dianggap sepele oleh kita terutama organ penglihatan yaitu mata. 

Mata yang sehat adalah mata yang  terbebas dari berbagai penyakit seperti mata kering, katarak, gangguan retina dan berbagai penyakit lainnya yang dapat mengganggu penglihatan seseorang. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, tetapi upaya untuk menjaga kesehatan mata dan pencegahan berbagai penyakit mata tetap perlu dilakukan. 

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga keseahtan mata : 

​

1. Menghindari Paparan Sinar Matahari Secara Langsung

Banyak penelitian yang menunjukkan adanya pengaruh paparan sinar matahari terhadap kesehatan mata. Paparan sinar matahari secara langsung pada mata memiliki efek berbahaya seperti menyebabkan katarak, ptirigium, kornea mata terbakar bahkan dapat menyebabkan kanker pada mata. Sehingga perlu melindungi mata dari sinar ultraviolet dengan menggunakan kacamata hitam atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.

​

2. Membatasi Penggunaan Gadget atau Gawai

Penggunaan gadget atau gawai di era global seperti sekarang ini sulit untuk dihindari. Salah satu contoh penggunaan gadget adalah menatap layar komputer atau handphone dalam jangka waktu yang lama. Hal ini tentu dapat menyebabkan mata lelah, mata kering dan juga dapat menyebabkan gangguan refraksi mata. Agar mata tetap terjaga kesehatannya, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali menatap gadget atau gawai. Juga istirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. 

​

3. Rutin Memeriksakan Kesehatan Mata

Pemeriksaan mata secara rutin disarankan bagi semua orang. Anak- anak hingga dewasa muda dilakukan pemeriksaan setiap 2 tahun sekali, sedangkan orang dewasa usia diatas 40 tahun disarankan untuk mendapatkan pemeriksaan rutin setiap 1 tahun sekali. Pemeriksaan bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia. 

Melalui pemeriksaan, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.Pemeriksaan mata juga penting dilakukan bila memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

4. Pastikan Asupan Gizi dan Konsumsi Air Putih Cukup

Untuk mendapatkan kesehatan mata yang optimal, asupan gizi dan air putih yang cukup sangatlah penting. Konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Lutein, selenium dan asam lemak omega 3. Contoh makanan yang disarankan seperti konsumsi sayuran hijau, ikan tuna, telur, kacang-kacangan, wortel dan jeruk,

Selain itu, konsumsi air putih disarankan sebanyak 2L/hari. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan termasuk kesehatan mata seperti mata kering dan gatal. 

​

5. Berhati - hati Saat Menggunakan Kosmetik

Dalam menggunakan kosmetik wajah, perlu memperhatikan kondisi kosmetik yang akan digunakan. Termasuk tanggal kadaluarsa dan kondisi bahan kosmetik yang sudah terbuka sebelumnya. Juga hindari berbagi menggunakan alat rias.

Setelah menggunakan kosmetik wajah, pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih setelah memakai kosmetik. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan kosmetik wajah, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.

 

6. Berhenti Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Berhenti merokok juga merupakan salah satu cara untuk memperoleh mata yang sehat.

​

Sumber : 

University of California (2018). Berkeley Wellness. Eating Right for Healthy Eyes

National Institute of Health (2019). National Eye Institute. Simple Tips for Healthy Eyes.

Bainter, P.S. Emedicinehealth (2021). Dry Eye Syndrome.

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon

Klinik Satriabudi Dharma Medika © 2023

Thanks for submitting!

bottom of page