top of page

Bahaya Screen Time Berlebihan Bagi Kesehatan

dr. Herlina | 20 Maret 2024
young-asian-pregnant-woman-using-tablet-search-pregnancy-information-mom-feeling-happy-smi

Di era globalisasi saat ini, perkembangan teknologi berkembang semakin pesat. Barang-barang elektronik dengan fitur-fitur terbaru sudah sangat mudah didapatkan dan bahkan tidak asing lagi bagi kehidupan sehari- hari. Bukan hanya untuk  membantu di bidang pekerjaan, namun juga berperan sebagai media hiburan. Dibantu oleh perkembangan sinyal internet yang semakin mudah dijangkau, mempermudah seseorang dalam mengakses informasi apapun yang diinginkan. 

​

Hal ini berkaitan dengan istilah screen time, yaitu waktu yang dihabiskan untuk menatap layar elektronik seperti laptop, handphone, televisi, video game dan sebagainya. Ternyata menggunakan gawai secara berlebihan dan berlama-lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Apa saja sih bahaya screen time berlebihan? Mari simak beberapa penjelasan dibawah ini ya..

​

  • Risiko Obesitas 

Menghabiskan waktu berjam - jam di depan layar gawai tentunya berisiko meningkatkan berat badan atau bahkan berisiko menjadi obesitas. Hal ini disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik. Tidak hanya itu, tak jarang seseorang yang menghabiskan waktu di depan gawai dibarengi dengan makan makanan ringan yang membuat berat badan semakin bertambah.

​

  • Sulit Fokus 

Menatap layar berlebihan seringkali membuat seseorang lupa untuk beristirahat, termasuk tidur yang cukup dan akhirnya dapat membuat tubuh terasa lelah dan sulit fokus. 

​

  • Postur tubuh terganggu

Screen time sebenarnya tidak berbahaya jika memperhatikan durasi penggunaannya. Jika berlebihan, tentu saja berpengaruh terhadap kesehatan fisik. Salah satunya postur tubuh yang terganggu. Hal ini dapat terjadi bila penggunaan gawai yang tidak sesuai. Seperti menggunakan handphone dengan posisi kepala yang terlalu menunduk, atau penggunaan laptop dengan posisi duduk membungkuk berlama - lama. Semua ini dapat menyebabkan efek yang buruk bagi postur tubuh kita dan dapat menimbulkan keluhan pegal dan nyeri otot. 

​

  • Gangguan mental dan sosial

Kecanduan gawai tak jarang membuat seseorang sangat bergantung dengan alat-alat elektronik yang akhirnya dapat mengganggu produktifitas seseorang. Selain itu, menurut penelitian, screen time berlebih dapat membuat kemampuan bersosialisasi dan berempati seseorang dapat semakin berkurang. 

​

  • Penglihatan terganggu

Tidak kalah penting, screen time berlebih sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata. Screen time berlebih dapat menyebabkan mata lelah dan gangguan refraksi mata. 
 

Agar seseorang tidak terkena dampak bahaya dari screen time berlebihan, mari kita batasi dengan cara berikut : 

  • Hindari menggunakan handphone sebelum tidur

  • Tidak menggunakan gawai di kamar tidur 

  • Melakukan hobi yang  kita sukai tanpa melibatkan gawai.

  • Berolahraga secara teratur

  • Berikan batasan waktu yang jelas dalam menggunakan gawai untuk orang dewasa dan untuk anak. 

 

Gunakanlah gawai sesuai dengan kebutuhan kita. Dengan memperhatikan tips diatas, semoga kita semua tidak mengalami efek bahaya yang ditimbulkan dari screen time berlebihan. Jika kamu memiliki keluhan ataupun pertanyaan seputar artikel ini, jangan ragu konsultasikan dengan dokter kami ya. Salam sehat, Sobat Satria!

 

 

​

 

Sumber : 

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon

Klinik Satriabudi Dharma Medika © 2023

Thanks for submitting!

bottom of page