top of page

Wajib Tahu : Jenis Makanan Penyebab Asam Urat

dr. Herlina | 20 Februari 2024
unhappy-asian-woman-hand-touch-wrist-with-hand-hurt-from-work-exercise-white-background (2

​

Penyakit asam urat mungkin sudah tidak asing lagi bagi kita. Penyakit ini merupakan suatu gangguan metabolik dimana terjadi penumpukan asam urat didalam darah dan dapat terakumulasi di dalam celah sendi. Penyakit ini sering disebut juga dengan Gout Arthritis. Tidak hanya pada celah sendi, kadar asam urat yang tinggi di dalam darah dapat menimbulkan gangguan kesehatan ginjal yaitu batu ginjal. 

 

Ternyata kondisi ini dapat dihindari dengan mengatur pola makan dan pola hidup kita sehari - hari. Hindari makanan tinggi purin dan konsumsi air putih setiap hari minimal 2L/hari serta olahraga secara teratur agar tidak terkena penyakit asam urat. Berikut ini merupakan beberapa makanan yang dapat menyebabkan peningkatan asam urat atau tinggi purin yang dapat kita hindari. 

​

1. Jeroan

Usus, hati, babat, ampela, jantung dan organ dalam lainnya merupakan jenis makanan yang tinggi purin. Makanan ini tentu saja harus dihindari jika ingin asam urat dalam darah terkontrol. 

 

2. Daging Merah 

Walau kandungan purin di dalam daging merah tidak setinggi pada jeroan, namun konsumsi daging merah juga dapat meningkatkan asam urat dalam darah. Contoh daging merah seperti daging sapi, kambing , babi dan sebagainya. 

 

3. Alkohol 

Konsumsi alkohol secara terus menerus terbukti dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam darah. Namun hal ini tergantung dari jenis alkohol dan kadar alkohol yang dikonsumsi. 

 

4. Seafood 

Seafood merupakan makanan yang banyak digemari masyarakat. Namun jika tidak membatasi jumlah seafood yang dikonsumsi, efeknya dapat meningkatkan kadar asam urat juga lho. 

 

5. Makanan dan Minuman Manis 

Siapa bilang konsumsi makanan dan minuman manis hanya dapat menyebabkan penyakit Diabetes saja ? Menurut penelitian , konsumsi fruktosa atau gula jagung berlebih dapat meningkatkan kadar asam urat. 

 

Nah itu dia beberapa jenis makanan yang mengandung tinggi purin yang sangat berperan terjadinya peningkatan kadar asam urat dalam darah kita. Makanan ini bukan tidak bloleh dikonsumsi, namun harus dibatasi agar kadar asam urat kita terkontrol. 

Bagaimana sobat, kamu sudah cek kadar asam urat belum ? 

Jika belum, yuk ke Klinik Satriabudi Dharma Medika saja,  harganya murah dan hasilnya pasti  akurat!

 

Sumber : 

  • Perhimpunan Reumatologi Indonesia. Pedoman Diagnosis dan Pengelolaan Gout. 2018.

bottom of page